醫健：一個冬天肥五磅

進食過量、缺乏運動都是致肥元兇，這種情況在冬季可能加劇。執業營養師陳喆冬指出，冬季天氣冷，常令人想多吃東西暖胃，加上冬至、聖誕及農曆新年等中西節慶接連出現，難免令人食量大增；天寒地凍，要市民離開暖笠笠被窩，亦減弱做運動意欲。英國曾有研究發現，一成人於冬季節日平均增逾五磅。她建議市民注意飲食分量，冬季打邊爐時，更要避免吃高脂食物或飲用高糖的飲品。

物理治療師認為收腹運動有效消除體內多餘脂肪。

物理治療師黃家鯤強調，冬天不會令身體的新陳代謝減慢，均衡飲食配合適度運動可維持體重。進行強度運動如籃球、足球等，消耗肝醣比例較脂肪多，令人運動後較易餓，市民小心進食更多。

文職工作煙民高危

註冊中醫師陳洛志指出，身體吸收水分功能弱的市民，容易造成「肺燥津傷」，使下半身水腫肥胖。經常坐、缺乏運動的文職工作者或煙民都是高危人士。他接獲的廿多歲年輕求診者中，約兩成人均有肺燥津傷，建議多運動，少用電腦。中醫又提醒，米飯可健脾暖胃，改善脾胃運化問題，切勿「減肥唔食飯」。

陳洛志說，體質屬「寒底」者，易因脾腎不足致容易水腫致肥，「熱底」則受胃脹、情緒緊張等因素影響，偏好進食刺激性或肥膩食物致肥。他說，痰瘀偏盛、水濕積聚、臟腑功能衰弱、肝鬱氣滯及肺燥津傷均是致胖原因，以肝鬱氣滯最常見。但他近年發現，愈來愈多求診者因肺燥津傷致肥。他解釋，身體吸收水分的功能弱，水分無法流通，患者會感口乾、眼淚水少，但下盤卻明顯積水。

中醫減磅療法包括以中藥健脾益氣、理氣行水消痰，或以針灸提高交感神經功能，抑制亢進的副交感神經，調整內分泌及代謝功能。陳洛志引述中文大學醫學院曾回顧九十六份研究報告發現，利用中藥及穴位治療減磅，較單純改善生活習慣者更能減重兩公斤。

既然有些東西你無法改變，為何要憂慮？為所擁有的東西感恩，遠離思想負面的人，保持微笑，繼續跑步。