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三種主要的omega3 脂肪酸

EPA 和 DHA 常見於海洋油中,海藻和浮游植物是主要來源。然而,它也存在於草食動物的肉、蛋和奶製品中。
第三種,α-亞麻酸 (ALA),存在於植物油(如亞麻籽油)和其他植物性食品(如豆製品和核桃)中。因此,並非所有omega3 都存在於魚油中,但在與我們相關的三種脂肪酸中,只有 EPA 和 DHA 可從魚油等海洋油中獲得。

必需脂肪
人類無法自行產生這些必需脂肪酸,因此通過食用油性魚類或確保通過膳食補充劑補充omega3 的攝入量,將它們納入飲食非常重要。了解更多關於富含omega3 脂肪酸的產品。但是,如果您不確定您的飲食是否能夠為您提供推薦量的omega3,則可能值得考慮使用優質omega3 食品補充劑,例如挪威omega3。

為什麼omega3 對我們很重要?
ALA 是這些omega3 脂肪酸中最常見的一種,主要用於我們身體的能量。哺乳動物可以通過在碳鏈中產生和延伸額外的雙鍵,從短鏈 omega-3 ALA 形成長鏈形式(EPA 和 DHA)。這個過程稱為去飽和和伸長。然而,在效率低於 5% 的情況下,這種方法可以產生的 EPA 和 DHA 的量很少,並且其容量會隨著年齡的增長而減少。

omega3 的健康益處
DHA 是您體內最重要的 omega-3 脂肪酸,也是我們上面提到的三者中最長的鏈。它是大腦、視網膜和身體許多其他部位的重要結構元素。omega3 脂肪酸的其他健康益處是它們對心血管系統、皮膚炎症和對抗腰痛和積極作用!

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