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每周250分鐘運動 改善脂肪肝

【本報綜合報道】忽視脂肪肝,可能引起肝硬化等嚴重後果,恒常運動或有助紓緩脂肪肝症狀。日本有研究發現,每周運動二百五十分鐘以上,肝臟的「好膽固醇」及抑制肝炎的脂聯素會相應增加,有害物質則減少,顯示運動可改善肝臟健康。

多因飲食無節制引致

日本築波大學邀請一百六十九名三十至六十九歲人士參加研究,他們均患有非酒精性脂肪肝,由飲食無節制、缺乏運動等因素引致。患者分四組,每周進行快步行、踩單車、跑步等中高強度運動,時間分別是每周一百五十分鐘以下、一百五十分鐘、二百五十分鐘及二百五十分鐘以上。

研究為期三個月,結果發現,運動時間愈長,內臟脂肪愈少。每周運動二百五十分鐘以上,肝臟的「好膽固醇」及脂聯素會增加,脂肪酸的過氧化物及鐵蛋白減少。而當肝臟炎症及病變出現,鐵蛋白會上升,換言之鐵蛋白減少意味肝臟的損害減輕。專家發現,部分患者可能未有顯著的體重下跌,但已能減少積聚於肝臟的脂肪,紓緩肝病問題,提醒市民即使瘦身不成,也應持之以恒做運動。
既然有些東西你無法改變,為何要憂慮?為所擁有的東西感恩,遠離思想負面的人,保持微笑,繼續跑步。

集思廣益凝聚力量是為茶館精神

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【本報綜合報道】忽視脂肪肝,可能引起肝硬化等嚴重後果,恒常運動或有助紓緩脂肪肝症狀。日本有研究發現,每周運動二百五十分鐘以上,肝臟的「好膽固醇」及抑制肝炎的脂聯素會相應增加,有害物質則減少,顯示運動可改善肝臟健康。


香港生活緊張,放工返到屋企都要 check WhatsApp 做公司野,邊有時間運動。

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